手机版 | 登陆 | 注册 | 留言 | 设首页 | 加收藏
当前位置: 网站首页 > 减肥常识 > 文章 当前位置: 减肥常识 > 文章

肚子肉松怎么紧致

时间:2020-02-17    点击: 次    来源:www.9799237.com    作者:体育冠军-黑马王 - 小 + 大

有些人即使本身不是特别的胖,但是也有肚子比较大的困扰,这时候感觉肚子的肉比较松弛,感觉肚子上面的肉皮特别的多,确实比较影响美观,要想达到肚子的肉变得比较紧致,首先平时要注意良好的运动锻炼,多做一些促进腹部肌肉的锻炼的方法,另外也要注意饮食调养。

肚子肉松怎么紧致

1.富含胶原蛋白的食物胶原蛋白能使细胞变得丰满,从而使肌肤充盈,皱纹减少;弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强,从而使皮肤光滑而富有弹性。所以,肚子上的肉比较松弛的话,不妨在饮食方面多注意对含胶原蛋白食物的摄取。富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等,所以日常生活中猪肉最好带皮一起吃。 2.多摄取些碱性的食物日常生活中所吃的鱼、肉、禽、蛋、粮等均为生理酸性,会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高。当有机酸不能及时排出体外时,就会侵蚀敏感的表皮细胞,使皮肤失去细腻和弹性,故应吃些碱性食物。碱性食物主要包括苹果、梨、柑橘、蔬菜、豆制品和海产品等。

肚子肉松怎么紧致

3.多食富含维生素的食物维生素对于防止皮肤衰老、保持皮肤细腻滋润起着重要作用。例如维生素E对于皮肤抗衰有重要作用,因为维生素E能够破坏自由基的化学活性,从而抑制衰老,保持皮肤弹性。维生素C也是重要的抗氧化剂,可防止皮下脂肪氧化,增强皮肤表皮和真皮细胞的活力。同样,维生素A、B2也是皮肤光滑细润有弹性不可缺少的物质。

肚子肉松怎么紧致

如何让肚子上的肉变紧致?第1招:睡觉伸展选择一个枕头垫在约肩胛骨下方,张开双臂,大约停留 3 分钟,配合呼吸即可!双腿可以放松伸展或是按需要再加枕头等垫着,让自己舒服就可以了!第2招:猫式趴着并且抬起上半身,拱起背停留30秒,这个动作可以帮助收紧腹部,做的同时更可以感受到肚子紧缩感。第3招:跪地撑起跪在地板并且双手放于脚踝,挺起腹部感到紧缩时停留30秒!第4招:侧腹肌弯曲把双手放于后脑勺,身体开始左右交替,下半身维持不动。

上一篇:身上肉松怎么办变紧

下一篇:腿部肉松弛怎么减