手机版 | 登陆 | 注册 | 留言 | 设首页 | 加收藏
当前位置: 网站首页 > 养生问答 > 文章 当前位置: 养生问答 > 文章

脖子落枕了怎么办?

时间:2020-02-17    点击: 次    来源:不详    作者:佚名 - 小 + 大

  我们经常会遇到睡了一觉后脖子不能动的现象,就是俗称的落枕,也有很多人称之为失枕。落枕后经常会特别难受,那么落枕后怎么办才好呢?人为什么会落枕呢?

  (1)局部热敷,用热毛巾敷患处,一天多敷几次,效果较好

  (2)按摩、推拿局部痛点,同时配合慢慢活动

  (3)贴伤湿止痛膏,必要时针炙,效果都比较好

  讲到落枕治疗之法,各书不一,归纳起来是按摩天牖、风池、哑门、天柱、肩中俞、肩并、秉风,或乳 突、发后、手三里等,经我实践,肿下是最佳穴位,用指压法指压,手到病除,如再配以上述穴位,疗效更为理想,遇到有人落枕,多次使用此法,效果亦佳。

  ①将左手或右手中、食、无名指并拢,在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处),由轻到重按揉5分钟左右,可左右手交替进行。

  ②用小鱼际由肩颈部从上到下,从下到上轻快迅速击打两分钟左右。

  ③用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1-2分钟。

  ④以拇指或食指点按落枕穴(手背第2、3掌骨间,指掌关节后5分处),待有酸张感觉时再持续2-3分钟。

  ⑤最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动,此动作应缓慢进行,切不可用力过猛,预防落 枕,主要注意睡眠姿势和枕头不宜过高。

脖子落枕了怎么办?

  人的一生,有1/4-1/3的时间是在床上度过的。如果不注意用枕保健,随着年龄增长,颈椎间的韧带、 关节囊和筋膜松弛,到了颈部慢性劳损达到一定程度,就会比注意用枕保健的人提前出现“落枕”现象 .

  “落枕”是颈椎病的一个信号,说明颈椎周围的韧带已松弛,失去了维护颈椎关节稳定性的功能,称为 “颈椎失稳”,椎关节已有发生“错位”的可能。继椎关节失稳、错位之后,可累及椎间盘,骨质增生 加速,进而发展成为颈椎病。

  所以,发现落枕了千万不要惊慌,其实这是一个非常常见的现象,只要慢慢的按摩恢复,会有很大程度的改善。

上一篇:在室内跳绳可以减肥吗?

下一篇:红薯叶怎么吃营养价值最高?