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视疲劳会有什么危害吗?缓解视疲劳的5招小技巧

时间:2020-02-18    点击: 次    来源:不详    作者:佚名 - 小 + 大

 

  通宵达旦在青灯下苦读不辍,精神可嘉,但并不值得现代人学习。因为,从医学角度来看,在古代照明灯具不甚理想的条件下,夜读虽然效率高,但也颇易伤身,尤其伤目。

  为什么看书久了会疲劳?

  简单来说,就是做任何事情都要输出能量的,就像机器一样,运转就要补充能量,不补充能量机器就会停止运转。

  所以,当孩子看书看得太久,眼睛没有得到片刻的休息,自然就会引起眼睛的调节能力下降,眼睛疲劳就在所难免啦。也就是我们所说的视疲劳。

  视疲劳会有什么危害吗?

  1. 对于青少年来说,长时间看书容易诱发眼睛周围肌肉疲劳、屈光系统调节异常,视神经功能慢性减退,继而造成真性近视等。

  2. 全神贯注看书时,眨眼动作会相对减少,使眼表面的泪液蒸发过多,且来不及得到及时的补充,久之则会导致干眼症。

  3. 除了会引起眼球疼痛干痒、头疼、眼酸胀,视物模糊等,还会引发和加重各种眼病。

  所以建议家长:

  要避免孩子在黑暗的地方、阳光下、以及躺在摇晃的环境中看书,这样对孩子的视力是百害而无一利的。(当然也适用于大部分成年人)

  既然危害这么大,那就少让孩子看点书咯,可也是很难办到的事,毕竟大部分的小孩课业都很繁重,有时一读书就没日没夜了。所以,最要紧的就是适时的帮助孩子缓解视疲劳。

  缓解视疲劳的5招小技巧

  1. 让眼睛适当的休息

  可以在大量使用眼睛的时间内,隔半个小时或者是更短的时间内,就把眼睛从专注的地方里挪开,或闭眼休息十分钟,或望向远处或者是看一些绿色的植物,这样能让眼睛平和一点。

视疲劳会有什么危害吗?缓解视疲劳的5招小技巧

  2. 吃些护眼的食物

  眼睛对于维生素的需要,还有胡萝卜素的需要是很大量的,平时可以多吃胡萝卜、动物的肝脏,对于眼睛都是有帮助的。虽然不能快速缓解疲劳,但是能明目和护眼。

  3. 经常眨眼

  由于在看书时眨眼次数会下降,所以需让孩子多眨眼以保证泪液,这样也有助于清洁眼睛。

  4. 按摩眼部

  平时感觉到眼睛不舒服的时候,可以用手指来按摩眼四周,可对照一下穴位,主要按摩睛明穴、攒竹穴、太阳穴三大穴位,就可以起到很好的缓解疲劳的作用了。

  5. 滴眼药水

  可以适量滴眼药水,不要选择功能性的眼药水,而是直接选择那种缓解眼疲劳的就可以,能短时间内改善眼疲劳的问题。

  6. 敷眼睛

  眼睛感觉到不舒服或者是疲劳的时候,可以用热毛巾来敷或者拿冷敷,这样能让眼睛四周的血液活跃,并能带动其新陈代谢,从而达到缓解疲劳的作用。

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