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错误减肥习惯造成不良后果

时间:2020-02-20    点击: 次    来源:不详    作者:佚名 - 小 + 大

摘要:使用对别人有效的食谱。需要注意的是,每个人都有自己的营养需求,因此必须制定个性化的食谱,并接受专业人员的监督。水果应该控制,因为水果含糖分,建议一天吃一到两个水果。

1.使用对别人有效的食谱。

需要注意的是,每个人都有自己的营养需求,因此必须制定个性化的食谱,并接受专业人员的监督。

2.禁食。

这样做有助于身体排毒,但解决肥胖问题的效果不大。而且禁食时间过长,机体得不到更多的供给,消化功能就会衰减,从而影响体力和脑力活动。

3.摄入大量蛋白质。

蛋白质含量高的饮食能够造成体重快速下降,但在中期内会造成肌肉蛋白流失,因为机体将其用作能量来源。

4.放弃碳水化合物。

碳水化合物摄入量不足会造成丙酮增多,危及健康。

5.过量运动。

建议每天进行20分钟的适度运动,并且持之以恒。

6.只吃低热量食品。

并不是所有低热量食品的热量都低。低热量食品也不能大量食用。

7.严守瘦身食谱。

不必过于严格地遵循瘦身食谱,否则会难以长期坚持。建议在周末选择性地适量吃些美食。

8.不吃水果。

水果应该控制,因为水果含糖分,建议一天吃一到两个水果。

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