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老是熬夜会有什么后果

时间:2020-02-21    点击: 次    来源:不详    作者:佚名 - 小 + 大

现在我们的生活节奏很快,“夜生活”也相当丰富。很多人都有熬夜的习惯,无论多大年纪,男女都喜欢晚上看电视和玩游戏,越来越多的人变成了“熬夜一族”。然而,睡眠对人体非常重要。如果长期熬夜,会对身体造成很大的伤害。那么,老是熬夜会有什么后果?

老是熬夜会有什么后果

熬夜对我们的身体影响其实是很大的,如果经常熬夜的话,更是可能会“作”出这几种病来的。

1、抑郁症

很多人在熬夜的时候其实都是伴随着比较大的压力的,并不是那么的“心安理得”,而同时,熬夜本身也可能会增加抑郁、焦虑的可能性,如果经常熬夜的话,抑郁、焦虑形成恶性循环,更容易导致抑郁症的出现。

2、癌症风险增高

3、脱发

我们在生活中也不难发现,经常熬夜的人“谢顶”的几率是比较高的,其实从中医的角度来看,熬夜伤筋耗气,容易导致内分泌失调,从而增加脱发的几率。而对于脱发的患者来说,良好的睡眠也是很重要的。

老是熬夜会有什么后果

4、心脏病和中风的风险增高

熬夜对于身体来说影响真的很大,有研究表明,熬夜容易增高心脏病和中风的风险。如果长期熬夜的话,血压会升高,血管收缩也会出现异常,容易增加增加了冠脉粥样硬化的风险。

熬夜对于人体的危害是很大的,“熬夜减寿”这可不是耸人听闻的,如果经常熬夜的人,一定要注意下面几点。

1、改掉熬夜的坏习惯

对于长期熬夜的人来说,改掉熬夜的坏习惯是最重要的一点了。在生活中建议应该注意作息规律,保证充足的睡眠时间、良好的睡眠质量。对于上夜班的朋友来说,如果必须倒班,建议尽量减少轮班改变的次数,同时上夜班的时候可以保证足够强的光照、白天用黑色墨镜来模拟亮暗循环。

老是熬夜会有什么后果

2、注意运动

熬夜的一大危害就是会导致我们身体免疫力下降,所以除了改掉熬夜的坏习惯外,我们还要进行适量的运动,从而提高身体免疫力。当然,不建议选择过于剧烈的运动,乒乓球、羽毛球这些活动就挺适合的。

3、饮食方面

在饮食方面,建议应该注意规律,定时吃饭,如果在晚上的话,建议可以吃七分饱,毕竟吃多了容易失眠,吃太少的话,又容易饿。

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