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可以在室内做的有氧运动有哪些呢?

时间:2020-02-21    点击: 次    来源:不详    作者:佚名 - 小 + 大

现在有很多人都比较注重对身体的养生,尤其是有氧运动深受人们的喜欢,运动养生不仅让自己的体型保持苗条,而且还会有效的提高自己身体对疾病的抵抗力,但是因为现在有很多人没有大量的时间到室外运动,那么下面就让小编给大家介绍几种可以在室内做的有氧运动吧!

可以在室内做的有氧运动有哪些呢?

1.健美操

健美操也是能在室内自己做,可以买一些健美操教程的DVD,自己边看边跟着音乐,轻松消耗掉315大卡的热量,而且比其他有氧运动更快见效。

2.踏步机

在室内也能有氧运动,踏步机就是当中最流行的室内有氧健身运动,运动量也不是很大,但每小时却能消耗325大卡的热量呢!如果家里没有踏步机,用一个木造的箱子,或是杂志堆起来,上下地踩踏也有这个效果哦,但要注意安全。

3.室内自行车

自行车可以说是我们日常生活中非常常见的一种交通方式,但作为减肥与健身的有氧运动,近年来也是受到大家的热捧。骑自行车的好处是,运动的级别

与幅度张力较大,可以自己调节。例如轻松的慢慢骑车,能消耗210大卡;速度加快,强度加大的话,卡路里消耗量可达420大卡,能提升2倍呢!而且平时作

为代步的工具,随时运动起来也是超方便的。

4.跳绳

跳绳对于我们每个人来说是最熟悉不过了,几乎所有人都玩过,可是你知道吗,跳绳的运动量相当高哦,如果以每个小时来算的话,跳绳能消耗525大卡的热量。

上面是有关在室内做的几种有氧运动,其实在室内做的愿意运动有很多种,比如仰卧起坐,俯卧撑等等,有很多种运动对场地的要求是不太严格的,只要想运动,随时都可以,如果没有充足的时间到室外运动的话,可以在室内,选择几种自己喜爱的运动,坚持下去。

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