手机版 | 登陆 | 注册 | 留言 | 设首页 | 加收藏
当前位置: 网站首页 > 健身养生 > 文章 当前位置: 健身养生 > 文章

强肾运动有哪些呢

时间:2020-02-21    点击: 次    来源:不详    作者:佚名 - 小 + 大

强肾的运动有很多种,现代生活中肾虚,肾阳虚,肾阴虚都是经常发生的事情,如果肾功能不强盛的话,那么对一个人来说影响就大了,很多人会因为肾虚的原因而出现一些不好的症状,还有的人会因为肾虚而并发身体虚弱,头晕眼花,还总是乏力,男人的话性功能也会出现下降,低下的现象,那么强肾的运动到底有哪些呢?

这是保健专家为肾虚者(包括肾气虚、肾阴虚、肾阳虚等)精心设计的几个强肾运动,通过运动来纠正肾虚状态,是一种值得提倡而切实可行的措施。

太极拳:太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动,非常适合体质有些虚弱的中老年人锻炼。

自我按摩腰部:两手掌对搓,将手心搓热后分别放在腰部,上下按摩,至腰部有热感为止。

刺激脚心:以左手擦右脚心,以右手擦左脚心。每天坚持1次,一次10分钟。

强肾操:1.两足平行,足距同肩宽。目视鼻端,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。脚跟提起,连续呼吸9次不落地。2.再吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝。手接近地面时,稍用力握成拳(有抓物之意),吸足气。3.憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧。4.呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部位用力上提。以上程序可连续做多次。

这些方法就是可以用来强肾的方法,选择这些方法运动改善体质也是相当不错的,对肾功能还的话也是预防疾病的好方法,选择对肾好的运动也要注意不要太劳累了,要避免加重肾脏负担,强肾对于男人来说是非常重要的,需要强肾才能够改善男人会有性功能不强的现象。

上一篇:跑步走的动作要领是什么

下一篇:球类趣味运动有哪些