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润肠通便的椰香双薯藜麦羹

时间:2020-02-15    点击: 次    来源:不详    作者:佚名 - 小 + 大

   进入秋季,便秘问题也一直困扰着我们,但在秋季正是新鲜的番薯上市时,今天准备做道-----椰香双薯藜麦羹,紫色番茄有着紫色,非常诱人,明艳动人,加入藜麦可以大大增加了蛋白质含量,有润肠通便的作用。

  紫薯1/2个、小红薯1个、藜麦50克

  枸杞20颗、牛奶180ml、椰粉15克、糖适量

  【做法

  1.紫薯、红薯去皮,切小粒,枸杞用清水浸泡

  2.称取适量藜麦;

  3.将藜麦放入小锅,加入足量水,大火烧开,转小火煮15分钟左右

  4.可以看到藜麦煮至透明,说明已经熟了,充分沥干水分待用

润肠通便的椰香双薯藜麦羹

润肠通便的椰香双薯藜麦羹

  5.将紫薯、红薯粒,枸杞放入锅中;

  6.椰粉用适量水调匀,加入锅中;

  7.再倒入牛奶,大火煮开,转小火煮15分钟

润肠通便的椰香双薯藜麦羹

润肠通便的椰香双薯藜麦羹

  8.加入提前煮好的藜麦和适量糖,搅匀

  9.继续煮2分钟即可。

润肠通便的椰香双薯藜麦羹

润肠通便的椰香双薯藜麦羹  

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